●月経前症候群(PMS)
子宝
月経前症候群（ＰＭＳ）について
中医学的な治療は
理気剤をつかいます。
簡単にいうと気が停滞しておこると考えられているので、
気をスムーズに流してあげると症状が緩和できます。
では、
生理前になると何故イライラするのか・・・
１つの原因として炭水化物が不足すると
神経伝達物質であるアドレナリンが放出されます。
そうなるとPMSの症状である
イライラや怒りやすくなるなどの
精神症状がより強く現れることになってしまいます。
イライラしないためには、何を食べたら良いのか？
○積極的にとりたい食品
豆類（豆腐・納豆・みそ）
緑黄色野菜（ニンジン、カボチャ、ホウレン草）
海藻類（昆布、ワカメ、ひじき、海苔）
植物油脂（オリーブ油、大豆油、サフラワー油）
種実類（ゴマ・落花生・アーモンド）
精製していない穀類（玄米・そば）
○避けたい食品
砂糖（白砂糖・ジュース）
塩分（食塩・漬物・ベーコン・ハム）
カフェイン（コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）
アルコール（ビール・日本酒・カクテル）
添加物（加工食品・既成食品）
漂白した小麦粉とその加工品（パン・ケーキ・パスタ）
それ以外にも
アロマをたいたり、
お風呂の時に好きな香りの沐浴剤で楽しんでみたり、
適度な運動、
温灸も良いと思います。
まずはお気軽に
