薬膳料理教室に行ってきました！

 

今年初めての薬膳料理です。

 

献立は、　　　鶏手羽元のプアール茶煮込み

セロリと玉ねぎと舞茸の麻婆

ごぼうのクルミ胡麻和え

 

鶏には、気を補う作用があるので

特に気虚の方にはお勧めです！

プアール茶やウーロン茶は脂肪を分解する作用があります。

どちらも体を冷やす作用があるのですが、

ウーロン茶のほうが冷やす作用が強いそうです。

 

黒い食材には、アンチエイジング効果があります。

店頭でも、妊娠力は腎精と直接関係しているので、

とくに、妊活されている方には、お勧めしています。

 

気に入った献立を一つご紹介いたします。

鶏手羽元のプアール茶煮込み

 

手羽元　　　　　　１２本

塩　　　　　　　　小さじ1.5

酒　　　　　　　　１００ml

プアール茶　　　　５ｇ

長ネギ　　　　　　２本

生姜のスライス　　３枚

にんにく　　　　　２～３片

栗（甘栗）　　　　８個

なつめ　　　　　　４個

クコの実　　　　　大さじ２

八角　　　　　　　１個

水　　　　　　　　１．５ℓ

 

手羽元を水洗いして、水気をふいて、塩をすりこむ。

そこに酒を入れて少しおく。

 

鍋に水、生姜、にんにく、

長ネギ（１０㎝くらいにぶつ切り）、

プアール茶のティーパック、

入れて火にかける。こまめにあくをとる。

あくが少なくなってきたら、生姜のスライス、

なつめ、クコの実、八角を入れて約１時間煮込む。

スープの量が少なくなりすぎたら、

少し水をたしてください。

味を見ながら塩を加え、味を調える。

 

 

塩やしょうゆなどを加えることで、

鍋のスープベースにすることもできるそうです。

 

 

妊活しているかたは、

低温期には良質なたんぱく質を

摂ることをお伝えしています。

 

特に、朝昼は動物性の高たんぱく、

夜は消化の良い

植物性の高淡白な食材がお勧めです。

月経がはじまると、

卵が作られだします。

夜は消化の良い腹６分くらいの食事量にして、

昼間にお肉のような

消化に時間のかかる食材にしていただいております。

 

この、手羽元はスープもとても美味しく、

煮込むだけでいいので、簡単です。

ぜひ、

月経や低温期に作ってみてはいかがでしょうか＾。＾